重阳时节，老人如何保健养生？

　　农历九月初九是我国传统节日重阳节。今年的重阳节正好处于国庆假期期间，孩子们有更多的时间陪伴老人，针对老年人饮食作如下消费提示。

　　饮食清淡，预防秋燥

        重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

　　注意保暖，适时添衣

　　经常听说“春捂秋冻”，但“秋冻”也要因人而异。重阳节后，常有冷空气侵袭，早晚温差大，对于原本就身体虚弱的老年人来说，应根据天气变化酌情增减衣物，尤其是注意头、脚和后背三个部位的保暖。

　　吃动平衡，戒烟限酒

　　重阳节素有登高的习俗，老年人相对来说，体衰力弱，心血管系统和呼吸系统功能均会有不同程度退化，建议在家人陪伴和保护下开展此类活动。同时，要做到“适当、适宜、适量、适时”。