端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思;午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午时节，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
端午节马上快到了，送大家一份超全的端午养生攻略!
起 居
夜卧早起，养阳气
端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”!端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
夜卧
十点半之前
虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
早起
六点左右
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
午睡
养心
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。
饮 食
健脾祛湿，调气血
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮枸杞酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
吃粽子
益气健脾、开胃消食
糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆、枸杞等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
饮枸杞酒
养肝明目、缓解体力疲劳、增强免疫力
为健康，喝枸杞酒。果香芳香浓郁，口感醇厚怡人，极易入口，不仅可以滋阴补肾、安神助眠、缓解疲劳，还能改善体内微循环，提高身体的免疫力!端午节后即进入炎热季节，此时喝健康养生的枸杞酒最适宜。
红豆粥
健脾养血、利水除湿
红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
端午期间湿热，吃粽子和饮枸杞酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。经常喝点红豆粥可养心生津，对中老年尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。
运 动
强身健体，防疾病
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。
走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
艾灸
避毒祛邪
说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法:艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。
中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。
总的说来，在端午节之际，
养生就需要注意:
起居规律以顺应天时，吃粽子以食疗增加营养，喝枸杞酒以加强自我保护，划龙舟以锻炼增强体质，挂艾蒿以清洁消毒避邪。